7 Tips para evitar el Reflujo

La enfermedad por reflujo gastroesofágico ocurre cuando los ácidos del estómago suben hacia el esófago y producen síntomas. En algunos casos van más allá, hacia la garganta y el órgano de la voz, ocasionando algunos de los siguientes síntomas:

• Carraspera

• Tos seca, persistente

• Ronquera

• Sabor amargo

• Dolor o ardor en la garganta

• Sensación de tener algo atorado en la garganta, como un nudo o flema

• Dificultad para tragar

• Episodios de sensación de asfixia

Tips para evitar reflujo:

• Evita ingerir alimentos y/o bebidas dentro de las dos a tres horas antes de dormir.

• Come entre tres a cuatro comidas pequeñas al día, en lugar de dos ó tres grandes.

• Come lentamente.

• Evita estos alimentos: Cafeína, chocolate, menta, tomate, cítricos, bebidas gaseosas, alimentos fritos o grasosos, comida picante y condimentos artificiales.

• No fumar.

• Limita o evita el consumo de bebidas con alcohol.

• Pierde grasa corporal (si estás en sobrepeso u obesidad).